Början till bättre självkänsla part 2
Som vi sagt många gånger tidigare som ni nog förstått vid det här laget så är självkänsla och självförtroende inte samma sak, men en sak de har gemensamt är ju att har du låg självkänsla så har du automatiskt dåligt självförtroende.
Lägg energin rätt - Försök att lägga ner din energi på rätt saker det spelar inte så stor roll vad du gör egentligen så länge det gynnar dig och din självkänsla. Spendera mer tid med nära och kära som du gillar, eller en särskild fritisaktivitet du gillar att hålla på med eller varför inte något du tycker du är bra på? För när du gör saker som gör dig glad och som du mår bra av så blir din självkänsla automatiskt bättre och det blir en bas för att göra den ännu bättre! Sen gäller det bara att göra så fast tvärtom på saker du inte gillar. Det är en stor skillnad på vad du inte gillar och vad du måste göra såsom läxor.
Bygg små mål - Låt oss ta ett exempel...träning. Istället för att bygga ett långt mål eller ett överdrivet kort mål som att du ska gå ner 80kg på ett år eller att du ska gå ner 35kg på 4månader. Vi vet att det är omöjligt, tills annat blir bevisat. Så bygg dig istället små mål först som du känner dig säker med. Att du ska gå ner 5kg på 7veckor genom att äta rätt, unna dig något ibland och träning. Sen måste du såklart se till och hålla det målet för om du inte gör det så rinner det ju ut i sanden. Hur mycket dessa förbannande skvaller tidningar skriver om deras ''gå ner 10kg på en vecka'' så gå inte på det för gudsskull!
Dina rädslor - Sätt dig ner med ett papper och fundera lite. Vad är du rädd för, vad får dig att vilja fly på insidan? Skriv ner dina rädslor på ett papper och markera det sedan från 1-10. Det är 10an som får dig att vilja fly och försvinna. När du skrivit ner de så titta på pappret riktigt noga för sen är det dags att börja ta tag i de, de ända sättet att övervinna ens rädslor är genom att - utmana de. Skriv sedan hur det kändes för dig, innut i dig, när du lyckast vinna över rädslan. Detta kommer att höja din självkänsla mer än vad du tror!
Sluta, sluta, sluta - Sluta gemföra dig med modellerna som du ser på tv och i tidningar. Du vet att du mår dåligt över att se de, men ändå så går du och köper och/eller premunerar på tidningarna. Kanske lite väl och ta i nu, men varför i helvete går du omkring och mår dåligt över retuscherade och nerkladdade modeller? Det är väl ändå så himla onödigt att slösa energi på något så fånigt?
xoxo, miss.E
Lägg energin rätt - Försök att lägga ner din energi på rätt saker det spelar inte så stor roll vad du gör egentligen så länge det gynnar dig och din självkänsla. Spendera mer tid med nära och kära som du gillar, eller en särskild fritisaktivitet du gillar att hålla på med eller varför inte något du tycker du är bra på? För när du gör saker som gör dig glad och som du mår bra av så blir din självkänsla automatiskt bättre och det blir en bas för att göra den ännu bättre! Sen gäller det bara att göra så fast tvärtom på saker du inte gillar. Det är en stor skillnad på vad du inte gillar och vad du måste göra såsom läxor.
Bygg små mål - Låt oss ta ett exempel...träning. Istället för att bygga ett långt mål eller ett överdrivet kort mål som att du ska gå ner 80kg på ett år eller att du ska gå ner 35kg på 4månader. Vi vet att det är omöjligt, tills annat blir bevisat. Så bygg dig istället små mål först som du känner dig säker med. Att du ska gå ner 5kg på 7veckor genom att äta rätt, unna dig något ibland och träning. Sen måste du såklart se till och hålla det målet för om du inte gör det så rinner det ju ut i sanden. Hur mycket dessa förbannande skvaller tidningar skriver om deras ''gå ner 10kg på en vecka'' så gå inte på det för gudsskull!
Dina rädslor - Sätt dig ner med ett papper och fundera lite. Vad är du rädd för, vad får dig att vilja fly på insidan? Skriv ner dina rädslor på ett papper och markera det sedan från 1-10. Det är 10an som får dig att vilja fly och försvinna. När du skrivit ner de så titta på pappret riktigt noga för sen är det dags att börja ta tag i de, de ända sättet att övervinna ens rädslor är genom att - utmana de. Skriv sedan hur det kändes för dig, innut i dig, när du lyckast vinna över rädslan. Detta kommer att höja din självkänsla mer än vad du tror!
Sluta, sluta, sluta - Sluta gemföra dig med modellerna som du ser på tv och i tidningar. Du vet att du mår dåligt över att se de, men ändå så går du och köper och/eller premunerar på tidningarna. Kanske lite väl och ta i nu, men varför i helvete går du omkring och mår dåligt över retuscherade och nerkladdade modeller? Det är väl ändå så himla onödigt att slösa energi på något så fånigt?
xoxo, miss.E
Början till bättre självkänsla part 1
Att få bättre självkänsla kommer du inte få över en natt, det är viktigt att du vet att det tar tid precis som i allt annat som t.ex att få bättre betyg. Det finns flera tips på hur du kan förbättra din självkänsla så att den tillslut blir stark.
Ändra dig - Sluta trycka ner dig själv och allt som du gjort fel eller misslyckats med. Ingen är perfekt, men det är ditt egna jobb att bli den egna bästa vän. Om du märker att du börjar få negativa tankar så måste du bryta de och säga stopp. Ingen annan förutom du kan styra dina tankar. Vill du ha en förändring så måste du sluta ''från inget och börja från inget'' och göra något åt saken. Försök först ta reda på vad du kan göra åt saken och vad folk i din närhet kan göra för att hjälpa dig.
Var med de som gör dig glad - Spendera tid med vänner och familj som gör dig glad och som har en positiv inverkan på dig. De kan hjälpa dig att se det bästa hos dig, för de vill se till så att du har det så bra som möjligt. Be de om råd och öppna upp dig för de även om det är svårt. De kan hjälpa dig att se nytt perspektiv på saker som du inte kanske inte såg innan.
Ge dig en klapp på axeln - Det är inte alltid familj och vänner kan finnas där som stöd och peppa dig själv så fort du gjort något bra. Därför är det viktigt att du börjar belöna dig själv om du gjort något bra det är lite av ditt ansvar. Du är värd en belöning precis lika mycket som någon annan som gjort något bra.
Gå vidare - Försök att acceptera att det som hade hänt tidigare i livet har hänt. Visst det händer väl alla nån gång ibland att man hamnar i en grop och blir deppig och det är helt okej. Om du känner att du måste skrika så skrik, om du känner att du måste gråta så gråt. Men kom ihåg att tillslut försöka gå vidare efter den perioden. För att om du hela tiden ältar efter det som har hänt kommer det tillslut gå över till en ond cirkel.
Skriv - Skriv upp saker som får dig att må bra, som gör dig glad och saker som du tycker om hos dig själv. Det finns alltid något du kan skriva. När du väl kommit på x antal olika anledningar så spara det pappret och titta på det nån gång ibland, eller varför inte sätta upp det?
Ska försöka se till så att part 2 kommer ut snart. Det kommer nog att finnas mellan 4-6 parter!
xoxo, miss.E
Ändra dig - Sluta trycka ner dig själv och allt som du gjort fel eller misslyckats med. Ingen är perfekt, men det är ditt egna jobb att bli den egna bästa vän. Om du märker att du börjar få negativa tankar så måste du bryta de och säga stopp. Ingen annan förutom du kan styra dina tankar. Vill du ha en förändring så måste du sluta ''från inget och börja från inget'' och göra något åt saken. Försök först ta reda på vad du kan göra åt saken och vad folk i din närhet kan göra för att hjälpa dig.
Var med de som gör dig glad - Spendera tid med vänner och familj som gör dig glad och som har en positiv inverkan på dig. De kan hjälpa dig att se det bästa hos dig, för de vill se till så att du har det så bra som möjligt. Be de om råd och öppna upp dig för de även om det är svårt. De kan hjälpa dig att se nytt perspektiv på saker som du inte kanske inte såg innan.
Ge dig en klapp på axeln - Det är inte alltid familj och vänner kan finnas där som stöd och peppa dig själv så fort du gjort något bra. Därför är det viktigt att du börjar belöna dig själv om du gjort något bra det är lite av ditt ansvar. Du är värd en belöning precis lika mycket som någon annan som gjort något bra.
Gå vidare - Försök att acceptera att det som hade hänt tidigare i livet har hänt. Visst det händer väl alla nån gång ibland att man hamnar i en grop och blir deppig och det är helt okej. Om du känner att du måste skrika så skrik, om du känner att du måste gråta så gråt. Men kom ihåg att tillslut försöka gå vidare efter den perioden. För att om du hela tiden ältar efter det som har hänt kommer det tillslut gå över till en ond cirkel.
Skriv - Skriv upp saker som får dig att må bra, som gör dig glad och saker som du tycker om hos dig själv. Det finns alltid något du kan skriva. När du väl kommit på x antal olika anledningar så spara det pappret och titta på det nån gång ibland, eller varför inte sätta upp det?
Ska försöka se till så att part 2 kommer ut snart. Det kommer nog att finnas mellan 4-6 parter!
xoxo, miss.E
Självkänsla vs självförtroende.
Vill börja med och säga att självkänsla och självförtroende inte är samma sak.
Självkänsla handlar om att man vet vem man är innerst inne. Man vet sina bra och dåliga sidor och hur de ska användas. Man är en person som är ''i don't give a fuck.'' Man bryr sig inte om vad folk tycker om en och kan alltid vara sig själv under alla förhållanden och/eller utmaningar som man utsätter sig själv för.
Det är fler såna människor som världen behöver, vi behöver folk som vågar sticka ut för att då kan folk haka på och inse ''varför vara som alla andra?'' Men tyvärr är det lättare sagt än gjort med tanke på samhället vi lever i. Allt ska vara på ett visst sätt och passar man inte in i ''fyrkanten'' blir man direkt'' snead av annat folk. Som jag inte nämnt här tidigare men som jag nämner nu, välkommen till världen vi lever i en utseendefixerad värld.
''Äter du, är du tjock.
Äter du inte, är du anorexia barn.
Dricker du, är du alkolist.
Dricker du inte, är du töntig.
Läser du böcker, är du nörd.
Läser du inte, är du dum.
Om du röker, är du cool.
Röker du inte , är du en nolla.
Har du sex, är du en hora.
Har du inte sex, är du feg.
Använder du smink, är du fjortis.
Använder du inte smink, är du ful.
Det är inte lätt att vara sig själv, i en värld full av perfektion.''
Så hur vet man om man har en bra självkänsla eller inte. Självklart finns det mera tips än de jag gett här under men med dessa tips så borde du kanske få en liten bild i huvudet om du har en bra självkänsla eller inte. Om du tycker att du eller någon annan har dålig självkänsla så fortsätt läsa bloggen för jag ska nämlingen skriva hur du får en bättre självkänsla!
Bra självkänsla:
Självkänsla handlar om att man vet vem man är innerst inne. Man vet sina bra och dåliga sidor och hur de ska användas. Man är en person som är ''i don't give a fuck.'' Man bryr sig inte om vad folk tycker om en och kan alltid vara sig själv under alla förhållanden och/eller utmaningar som man utsätter sig själv för.
Det är fler såna människor som världen behöver, vi behöver folk som vågar sticka ut för att då kan folk haka på och inse ''varför vara som alla andra?'' Men tyvärr är det lättare sagt än gjort med tanke på samhället vi lever i. Allt ska vara på ett visst sätt och passar man inte in i ''fyrkanten'' blir man direkt'' snead av annat folk. Som jag inte nämnt här tidigare men som jag nämner nu, välkommen till världen vi lever i en utseendefixerad värld.
''Äter du, är du tjock.
Äter du inte, är du anorexia barn.
Dricker du, är du alkolist.
Dricker du inte, är du töntig.
Läser du böcker, är du nörd.
Läser du inte, är du dum.
Om du röker, är du cool.
Röker du inte , är du en nolla.
Har du sex, är du en hora.
Har du inte sex, är du feg.
Använder du smink, är du fjortis.
Använder du inte smink, är du ful.
Det är inte lätt att vara sig själv, i en värld full av perfektion.''
Så hur vet man om man har en bra självkänsla eller inte. Självklart finns det mera tips än de jag gett här under men med dessa tips så borde du kanske få en liten bild i huvudet om du har en bra självkänsla eller inte. Om du tycker att du eller någon annan har dålig självkänsla så fortsätt läsa bloggen för jag ska nämlingen skriva hur du får en bättre självkänsla!
Bra självkänsla:
- man står för det man säger och gör.
- vågar misslyckas.
- man är helt okej med att folk inte tycker om en.
- ger en själv en klapp på axeln när man gjort något bra.
- man vågar be om hjälp om man behöver hjälp.
- säger nej om det är något som du inte vill göra.
Dålig självkänsla:
- man är inte utåt, vågar inte ta kontakt med nya människor.
- tycker att man inte är värd något.
- blir lätt avundsjuk.
- inte nöjd med sig själv
- rädd för att pröva nya saker
- vågar inte misslyckas
Glöm inte bort att du kan alltid mejla in till oss vilket problem du än har ''inget problem är för stort eller för litet.'' Vi finns här för dig. Mejlen finns alltid i headern.
xoxo, miss.E
